Pentingnya Olahraga dimasa Pandemi Covid-19

By Umi Chabibah_G04218061

Kesehatan merupakan rezeki paling berharga yang tidak disadari oleh manusia. Masih sedikit manusia yang menyadarinya hal tersebut. Ketika di beri ujian dengan sakit maka manusia baru akan sadar bahwa kesehatan itu sangatlah berharga. Karena dengan tubuh yang sehat manusia dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan semangat. Pandemi Covid-19 membuat Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) telah mengampanyekan #HealthyAtHome atau #SehatdiRumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemi. Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental. Meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi sangatlah penting untuk melindungi diri dari Covid-19. Selain itu, mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, mengelola stress, istirahat yang cukup, mengikuti protokol kesehatan, dan rutin berolahraga juga sangat penting untuk dilakukan. Menurut para ahli, kita harus menjaga kesehatan dan mematuhi protokol kesehatan untuk meminimalisir resiko tertular Covid-19. Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik membuat tubuh lebih bugar dan sehat sehingga daya tahan tubuh lebih kuat dan dapat mengurangi resiko tertular virus. Upaya Kementrian Kesehatan (Kemenkes) RI dengan membuat program Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk mengurangi penyebaran Covid-19 di Indonesia. Adanya warga negara yang senantiasa melakukan berbagai kegiatan olahraga diharapkan dapat menciptakan negara Indonesia dengan penduduk yang sehat dan bugar. Beberapa hasil penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga atau aktivitas fisik dapat mencegah terjadinya gangguan mental yang dialami oleh sebagian orang karena adanya penerapan karantina dan isolasi, maupun jaga jarak (physical dystancing) akibat pandemik Covid-19. Gangguan mental tersebut misalnya depresi, kecemasan, sindrom kelelahan dan stress. Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik juga dapat menghindarkan seseorang dari penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, penyakit yang kemungkinan besar dapat terjadi pada masa pandemik Covid-29 karena kurangnya aktivitas fisik masyarakat yang cenderung menghabiskan waktu di rumah dengan menonton televisi, menggunakan handphone, dan bermain game, sehingga berisiko mengalami penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Beberapa jenis olahraga yang bisa kita lakukan selama pandemi diantaranya :

1. Olahraga Aerobik atau Kardio

Olahraga inibermanfaat untuk melatih jantung dan paru-paru. Latihan aerobik bisa dilakukan di rumah dengan memanfaatkan peralatan yang ada. Contoh olahraga ini yaitu senam aerobik, lompat tali, naik turun tangga, berlari di treadmill dan masih banyak lagi.

2. Olahraga Anaerobik

Olahraga ini bermanfaat untuk melatih fisik dengan durasi pendek. Latihan ini membutuhkan energi yang besar contohnya adalah push up, sit up, squat, angkat beban, wall push up dan masih banyak lagi.

Yang pelu diperhatikan saat berolahraga dikondisi pandemik Covid-19. Jika berolahraga di luar ruangan, selalu gunakanlah masker dan jaga jarak dengan orang lain, serta mencuci tangan. Sesuaikan durasi berolahraga sesuai dengan kondisi fisik anda. Lakukan olahraga atau aktivitas fisik secara rutin dan jadikan kebiasaan.